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成都欧瑞莲提醒这6类人不适合深蹲能锻炼肌肉

发布时间:2019-11-21浏览:233次 来源: 刘晓艳 我要转载

目前级别:经销商 所属团队:美臻团队

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深蹲是常见的健身运动,很多年轻人都喜欢用深蹲来锻炼,但是有6类人不宜做深蹲,下面跟成都欧瑞莲一起来了解下吧。

深蹲能锻炼肌肉,但是这6类人不适合深蹲!

一、深蹲的好处有哪些

深蹲是能够有效锻炼下半身肌肉的运动。下半身肌肉有力量了,即使长时间行走或站立也难以疲劳。深蹲时用脚掌着地能锻炼大腿的肌肉,而用脚尖着地则能锻炼小腿肚的肌肉。

小腿肚的肌肉是运送下半身的血液返回心脏时使用的重要肌肉,甚至被称为第二个心脏。这块肌肉能得到锻炼,全身的血液循环都会变好,能够预防手脚发凉,也能消除因血液循环不良引起的乏力、疲劳。

另外,这项运动对腹部和大腿也有良好的塑形效果,所以也非常适合想减肥的人。肌力增长了,体内的脂肪也容易被燃烧掉。

二、6类人不宜做深蹲心脑血管病患者

深蹲运动需要持续蹲下起立,这对于患有心脑血管病的人群来说是很不利的。蹲下站起时用力很容易造成脑部血压升高,导致脑供血不足,从而出现脑溢血危险。

1、***患者

人在下蹲时,血液会聚集在下半身,突然下蹲,很容易出现脑供血不足,出现头晕症状,甚至晕倒。特别是对于患有***的人群来说,深蹲在一定程度上还会升***,加快血液循环,对健康不利。

2、关节疾病患者

深蹲对人体关节的影响是很大的,错误的姿势和盲目的加重量都会会导致膝盖损伤。并且,如果做深蹲起的速度太快、次数太多都会伤到膝关节,加重关节疾病。

3、孕妇

孕妇本身承受能力会随着胎儿的成长而降低,在此期间,更是要好好休息安胎,而深蹲运动所需要承受的力量是很大的。因此,对于孕妇来说,深蹲运动是千万不能做的,否则会面临流产以及威胁生命的风险。

4、经期女性

经期女性由于身体血液流失,身体素质本来就会比平时要差,而深蹲运动的力度还是比较大的,因此最好不要做。女性经期做深蹲容易引起宫腔充血,导致血量过多,还会引起腹痛。

5、身体素质差的人群

深蹲动作看起来简单,但运动时所需要的力量却是超乎想象的。

成都欧瑞莲认为对于身体素质不过关的人来说,陡然过猛运动容易造成肌肉损伤,导致肌肉溶解,释放出大量肌红蛋白和酶,引起酱油尿,如不及时,会引发急性肾衰竭,甚至死亡。


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